Nachdem ich in letzter Zeit ziemlich viele Rückschläge hatte, geht es langsam wieder bergauf.
Am Wochenende war ich bei den Maori’s in Saarwellingen zum Quarterly von Les Mills.
Bei diesen Quarterly’s kann man übrigens auch als Privatperson an allen neuen Les Mills Release Classes teilnehmen.
Gabi und ich starteten mit BODYPUMP 85 direkt durch. Die neue Musik und die neuen Plyo Squats bringen direkt Leben in die Bude und den Kreislauf auf Touren und der Bizeps-Track hatte es auch echt in sich. Da ich nächste Woche meine Lizenz zum BODYPUMP Instruktor in Saarwellingen machen werde, hoffe ich natürlich, dass genau dieses Release auf uns wartet.
Nach einer kurzen Umziehpause durften wir die Masterclass BODYCOMBAT 55 mit Gabriel Tomic genießen. Voller Power und Action hatte mich die Playlist direkt im Griff und ich freue mich jetzt schon wie ein kleines darauf selbst zu unterrichten. Hier liegt viel Arbeit vor mir, da dieses Mal viele Sprünge unsere Beine quälen.
In 15 Minuten Pause zogen wir uns um konnten wir BODYVIVE mit Claudio erleben. Dieses Programm gibt es leider nicht bei uns im Studio, ich finde aber die Kombi aus Aerobic, Kraft-Ausdauer und die Stabiübungen sehr gelungen. Die Musik besticht durch einen Discoflair und man merkt gar nicht, wie sehr man eigentlich gefordert wird.
Ich bin dann nahtlos ins Sh’Bam übergegangen, die Alternative zu Zumba. Hier wird mit deutlichen Anweisungen eine leichte Choreo zu aktuellen Chart Hits.
Hier kam der Break: BODYPUMP- Theorie: Hier habe ich alles aufgesaugt was ich an Vorab-Infos bekommen konnte.
Darauf folgte die BODYCOMBAT- Theorie, die eigentlich eine getarnte Praxissession ist. Hier konnte ich wieder viele Tipps mitnehmen und habe direkt am Sonntag in meinem Kurs versucht das ganze umzusetzen.
Nahtlos ging die „Theorie“ dann in CX WORX mit Bastian über, dem Core- Programm von Les Mills. Hier kam ich völlig an meine Grenzen und musste danach meine Kleidung schon wieder wechseln.
Es folgte eine Power- Stunde LMI-STEP. Hier wird mit ganz einfachen Basics eine High Impact Choreo geschaffen. Für jedes Fitness- Level (oder Leute mit gebrochenem Zeh :-)) gibt es Alternativen und die Musik treibt einem unaufhörlich an. Auch der Trizeps kommt hier beim Scheibentraining nicht zu kurz.
Als ob der Tag noch nicht genug Sport für uns beinhaltet hatte, nahmen wir noch die RPM- Stunde mit. Das ist Indoor-Cycling made by Les Mills. Auch hier führt uns der Instruktor sicher durch die Stunde und danach sind wir platt.
Ein wirklich toller Tag unter Gleichgesinnten und Hammer Stimmung.
It’s the Group Effect!
Gestern traute ich mich dann zum ersten Mal wieder in die Laufschuhe um eine kleine Runde meinen Zeh anzutesten. Das Ergebnis: 4,4 km in 30 Minuten langsam Traben ist kein Problem. Nur berghoch konnte ich nicht genügend Druck aufbauen und meine Pace brach sichtlich ein. Am Freitag probiere ich dann mit Brigitte wieder ein wenig länger zu laufen um die Umfänge wieder auszudehnen, denn in der BODYPUMP Ausbildung gehört Laufen gehen dazu.
Seit gestern bin ich nun auch bei der #strafi50 dabei. Eine Aktion die von Wolfgang und Christian ins Leben gerufen wurde.
Hier geht es einfach nur darum in 50 Tagen seine Strandfigur zu erlangen. Ich will damit meiner Sommerform näher kommen und bin auch hier überzeugt vom Gruppeneffekt.
Hier hilft es mir meine Ziele im Auge zu behalten, in dem ich darüber lese und mit anderen darüber spreche. Lektüren sind herausgelegt und eingelauft habe ich auch.
Selbstgemachte Nussmilch und Grüntee helfen mir über Heisshungerattacken hinweg und ich bin gespannt wie es den anderen Teilnehmern ergeht die sich bei Twitter und bei Wolfgang zum Mitmachen bekannt haben.
Vielleicht kommt von Euch auch noch jemand mit an Board 🙂
Und jetzt: Sport frei!
Schlechtes Wetter gibt es nicht! 