Ich bin gerade ziemlich angeschlagen aus Amsterdam vom Les Mills Live zurückgekommen. Dennoch hoffe ich bis Samstag natürlich wieder fit zu sein um beim Toughrun zu starten. Da sich viele immer wieder fragen, was man so vor Ort alles braucht, kommt hier wie immer meine Checkliste.
Dieses Jahr wird es, zugunsten der Natur, das Kulthindernis Swamp nicht geben. Mehr Informationen dazu findet Ihr hier. Dennoch freue ich mich auf das Event wie jedes Jahr. Auch neu: Wir starten in Blöcken. Bitte check Deine Startnummer um den Start nicht zu verpassen:
STAFFELSTART
Um Wartezeiten auf der Strecke zu minimieren und euch so ein besseres Lauferlebnis zu bereiten werden wieder einen Staffelstart durchführen. Die Staffeln teilen sich folgendermaßen auf:
11:00 Uhr : 1-250 (Startnummer)
11:10 Uhr: 251-500
11:20 Uhr: 501-750
11:30 Uhr: 750 – 11xx
Im Start/Zielbereich wird es eine „Überholspur“ geben, um die TOUGHRUNNER des ersten Startblocks an den wartenden Startgruppen vorbeizuschleusen.
Hier nun meine Liste mit den Dingen die ich für wichtig halte:
1. Bereite Dich darauf vor, mit der kompletten Laufausrüstung zu Matsch zu landen- bestenfalls hast Du das vorher mal ausprobiert
2. Ziehe am besten Funktionskleidung an, denn die meisten Kostüme saugen sich gnadenlos voll und im Matsch und im Wasser macht das keinen Spaß. Hosen die die Knie bedecken und Fahrradhandschuhe schützen gegen Schürfwunden. Je weniger Du anhast umso weniger wird nass und schwer.
3. Bitte: Heul nicht wenn Du schmutzig wirst, daher am besten alte Sachen die Du eventuell nicht mehr mit nach Hause nehmen wilst, anziehen. Devise hier: Heul net- es’is Toughrun!
4. Schuhe dürfen auch gerne älter sein, aber es kommt auf die Schnürung an.
Hier ist die Marathonschnürung gut erklärt um der Ferse mehr halt zu geben. Vergesse aber dennoch den Doppelknoten nicht- Dreifach ist übrigens noch besser…. und durch den Matsch am besten auf allen Vieren wenn es nicht zügig voran geht. Schuhe suchen im Matsch ist kein Spass. Wenn Ihr professionell rangehen wollt: Trailschuhe- und in Erinnerung behalten das Wasserfeste Schuhe auch kein Wasser rauslassen 🙂. Bitte
5. Sei früh genug da- Du musst ca 10-15 Minuten laufen bis zum Start- Außerdem ist die Gaudi vorher immer genial. Achtung auch hier wurden die Parkplätze für Läufer und Zuschauer geändert. Starter haben eine Parkberechtigung bekommen.
6. Nimm Hilfe an während des Laufs, Helfe aber auch wo Du kannst.
7. Immer lächeln! Fotografen lauern überall und die B-Note ist wichtig! Die Fotos beim Toughrun sind übrigens immer gratis.
8. Du brauchst für nach dem Lauf 2 Mülltüten: Eine für deine schmutzigen Klamotten und eine zum drauf stellen.
9. Nimm eine Schere mit um eventuell die Schnürsenkel aufzuschneiden
10. Handtuch und Badelatschen um in den Gardenaduschen zu überleben sind Pflicht- am besten die trockenen Kleider in einer extra Tüte geschützt. Es gibt kein warmes Wasser- nur als Vorwarnung. Zieh Dich danach lieber zu warm an, ein Auskühlen solltest Du vermeiden.
11. Meine Krone 🙂
12. Deine Sachen für danach kannst Du öffentlich deponieren- lass keine Wertsachen darin
13 Kürzt eure Fingernägel! (Danke an Jasmin, da ich nämlich keine langen Fingernägel Trage, hab ich nicht dran gedacht) Ansonsten erledigen das die Hindernisse sehr unsanft für Euch.
14. Schau Dir vorher den Wetterbericht an- und bereite die auf die Temperatur danach vor. Während dem Lauf ist das eher egal.
15. Schlechte Laune und Aggressionen sind völlig unangebracht- Spare Dir diese Energie und lauf dafür einfach schneller, reicht das nicht, trage einen Reifen die komplette Strecke oder singe den anderen Mitläufern ein Lied.
16. Sei pünktlich zum Warmup mit mir da 🙂 Falls nicht erkennst Du erkennt mich an der Krone und an den pinken Klamotten 🙂.
Wir sehen uns im Matsch 🙂
Schlechtes Wetter gibt es nicht! 